在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
芒種時節養生食譜 芒種期間的飲食宜以清補為主篇一
芒種芒種，先收后種，收獲情誼真真，種下感情深深，芒種節氣還有有很多生活上的講究的，這里給大家分享一些關于芒種養生天熱少出門飲食要清淡，供大家參考。
1、出汗后不可馬上洗澡
隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因為大汗后流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導致眩暈。
2、天熱下午兩點少出門
影響氣溫的主要因素是太陽輻射強度，陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。
簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應的熱量，所以中午并不是最熱的時候。
中午以后地面溫度仍然繼續升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應的熱量時，地面釋放的熱量才能達到最多，這個過程需要一定時間，一般在午后兩點左右，溫度才能達到最高，也就是說一天中最熱的時候是午后兩點左右。
3、飲食要注意：要清淡，少吃葷
我國傳統養生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。
經常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。所以無論在哪個季節都應該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發生。
清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。
肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。
4、夏天應該多吃的三類蔬菜
第一類：番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜
傳統中醫認為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。
第二類：冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜
從中醫角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。現代營養學研究顯示，多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養。
第三類：大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜
夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預防疾病。
在中國，人們喜歡在芒種的時候，利用洗浴以藥浴的方法，最能達到健身、防病的目的，芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，陽熱易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話汗出不見濕，若汗出見濕，乃生痤瘡。首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。
艾草
菊科蒿屬多年生草本，別名：冰臺、遏草等。植物香氣濃烈，有驅趕蚊蟲的功能。又因為此節氣正逢端午節(農歷五月初五)前后，家家戶戶在門楣懸掛菖蒲，藉以避邪驅毒。所以，古時又稱五月為“蒲月”。
錦葵
錦葵科錦葵屬二年生或多年生草本。原產亞洲、歐洲及北美洲，耐寒，耐干旱，不擇土壤，以砂質土壤最為適宜。生長勢強，喜陽光充足。花期6-10月。株高60-100cm。仔細看看就知道和蜀葵不同，花期是一樣的。
石竹
石竹科石竹屬多年生草本，別名：洛陽花、中國石竹、中國沼竹、石竹子花。花單生枝端或數花集成聚傘花序;紫紅色、粉紅色、鮮紅色或白色。花期5-6月，果期7-9月。
鳳仙花
名：指甲花，鳳仙透骨草。花顏色多樣，有粉紅，大紅，紫色，粉紫等多種顏色，花瓣或者葉子搗碎可染指甲。莖有祛風濕活血止痛之效;種子稱“急性子”，可軟堅消積，用于治噎膈、骨鯁咽喉、腹部腫塊閉經。
女貞
犀科女貞屬常綠灌木或喬木，別稱冬青、白蠟樹等，原產中國，分布廣泛。葉可蒸餾提取冬青油，用于甜食和牙膏等的添加劑。成熟果實曬干為中藥女貞子，性涼，味甘苦、可明目、烏發、補肝腎。
